Овощной рецепт Quinoa Flan

Оглавление:

Anonim
  1. PREP
  2. 15 м
  • COOK
  • 45 м
  • ИТОГО
  • 1 ч

Этот рецепт любезно предоставлен Перу Дели.

ИНГРЕДИЕНТЫ

СЕРВИСЫ 8

  • 2 1/2 чашки Смешанные овощи
  • 1 стакан Quinoa, Приготовленный
  • 5 Яйцо
  • 1 1/2 чашки Половина с половиной
  • 1 / 2 чашки Пармезан Сыр
  • 1 столовая ложка Масло
  • 1 соль и перец
  • 1/4 tsp Мускатный орех, земля
  • 1 чашка Петрушка

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Разогреть духовку до 350? F. 2 В миске смешайте овощи, лебеду, яйца, половину и половину, сыр Пармезан, масло, соль, перец и мускатный орех. Налейте масляный пирокс или выпечку. 3 Поместите это в большую жаровню и залейте горячей водой до 1 дюйма. 4 Испеките в течение 45 минут или до тех пор, пока не установите. 5 Снять духовку и подавать горячее или теплое с 2 чашками соуса Бешамель. 6 ** Чтобы соус Бешамель растопил 3 столовые ложки сливочного масла в кастрюле. Добавьте 3 столовые ложки универсальной муки, помешивая до тех пор, пока не включится. Добавьте 2 чашки горячего молока, опустите огонь и тушите до слегка толстой. Вы можете добавить 1 лавровый лист в соус. Приправить солью и белым перцем.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

190 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 1 порция

12 г Жир
12 г Carbs
9 г Белок
% DV *
Всего жиров 12 г 17%
Насыщенный жир 6 г
Холестерин 146 мг 48%
Натрий 374 мг 15%
Углеводы 12 г 6%
Диетическое волокно 2г
Сахары 3г
Белок 9g 6%
* Ежедневное значение (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.

ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК

РЕЦЕПТЫ

4-ингредиентные банановые блины

РЕЦЕПТЫ

16 закусок, которые в порядке, чтобы съесть ночью

РЕЦЕПТЫ

10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые будут Fill You Up

РЕЦЕПТЫ

Как сделать искусство авокадо, которое наследует Instagram With

РЕЦЕПТЫ

Как сделать пряные крысы цветной капусты

РЕЦЕПТЫ

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >