Являются ли некоторые продукты полезными для лимфатического дренажа?

Ваша лимфатическая система, которая состоит из сосудов, узлов и органов, отвечает за сбор и фильтрацию жидкости из вашей крови, которая содержит ряд веществ, включая бактерии, для поддержания баланса жидкости и защиты от инфекции. В то время как нет специальной диеты для правильной дренирования вашей лимфатической системы, в том числе богатых питательными веществами продуктов, которые сохраняют иммунную часть вашей лимфатической системы в хорошей форме, могут помочь вашему организму бороться с инфекцией, что может предотвратить раздувание лимфатических узлов, которые могут блокировать дренаж, Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить здоровье диеты и лимфы.

Видео дня

О очистке лимфы

Ваша лимфатическая система играет важную роль в избавлении организма от вредных веществ, которые могут причинить вам боль. Поиск в Интернете может заставить вас поверить, что вам нужно детоксифицировать вашу лимфатическую систему, чтобы помочь убедиться, что она работает правильно. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что любая пища, сок, чай или дополнение могут помочь улучшить естественную способность вашего организма очищать себя, согласно KidsHealth.

Здоровые протеины

Ваша лимфатическая система производит лимфоциты, которые представляют собой тип лейкоцитов, которые продуцируют специальные белки, называемые антителами, которые помогают организму бороться с микробами. Удостовериться, что вы получаете адекватное потребление белка, необходимо для того, чтобы ваше тело могло производить эти антитела для борьбы с микробами, что может привести к инфекции, которая ухудшает лимфодренаж. Для справки, женщинам нужно 46 граммов белка в день, а мужчинам - 56 граммов. Здоровые белки включают домашнюю птицу, морепродукты, постное мясо, фасоль, горох, соевые продукты и яйца.

Витамин C-богатые фрукты и овощи

Вам также необходим витамин C для производства антител. Мужчины нуждаются в 90 миллиграммах витамина С в день, а женщинам требуется 75 миллиграммов до 120 миллиграммов в день, при этом требуется большее количество во время лактации. В том числе фрукты и овощи, богатые витаминами C, в вашем рационе, такие как зеленый и красный перец, брокколи, шпинат, картофель, апельсины, клубника, грейпфрут и киви, могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в витамине С, чтобы поддерживать вашу лимфатическую систему здоровой и истощающей должным образом.

Продукты, богатые цинком

Для производства и активации лимфоцитов необходимо адекватное потребление цинка. На самом деле, низкий уровень цинка часто ассоциируется с повышенным риском заражения, согласно Управлению пищевых добавок, что может привести к отеку лимфатических желез. Для удовлетворения рекомендуемых 11 мг в день для мужчин и 8 миллиграммов в день для женщин включают в себя такие продукты, как устрицы, жареный цыпленок, обогащенный сушеный завтрак, свиная корейка, йогурт, кешью, курицы из темного мяса и нуты в вашем рационе.

Банан в день

Бананы - хороший источник витамина B-6.По словам Института Линуса Полинга, отсутствие достаточного количества этого важного витамина в вашем рационе может помешать производству лимфоцитов, которые помогут вашей лимфатической системе отбить инфекцию, которая может ухудшить надлежащий дренаж. Рекомендуемые диетические пособия составляют 1,7 миллиграмма в день для мужчин и от 1 до 3 миллиграммов в день для женщин с более высокими потребностями для кормящих женщин. Вы также можете получить больше витамина B-6 в своем рационе, употребляя лосось, картофель, индейку, авокадо или фундук.