Как много плавания равняется 5 миль?
Оглавление:
Плавание и бег - это отличные способы удовлетворить ваши ежедневные потребности в сердечно-сосудистых упражнениях. Из-за сопротивления воды и участия вашего верхнего и нижнего тела, плавание также является хорошей деятельностью по укреплению мышц. Поскольку плавание меньше влияет на ваши суставы, это хороший вариант для людей с совместными проблемами. Однако, несмотря на эти преимущества, вам нужно плавать в течение более длительного периода времени, чтобы сжечь такое же количество калорий, которое вы делаете в течение 5 миль.
Видео дня
Запуск
->
Количество калорий, которые вы сжигаете при выполнении определенной деятельности, зависит от вашего возраста, веса, количества времени, затраченного на него, и уровня интенсивности упражнений. Из-за этого, пробегая пять миль, горит разное количество калорий для разных людей и в разных темпах. 150 фунтов. человек, например, горит примерно 576 калорий в течение часа, 5-мильный пробег. Запуск на таком же расстоянии за 30 минут увеличивает количество калорий, которые она сжигает до 612.
Бассейн
->
Количество калорий, которые вы сжигаете во время плавания, является продуктом тех же факторов, которые влияют на ваши затраты энергии во время работы. Из-за его более низкого воздействия на ваше тело, плавание помогает вам сжечь меньше калорий с одинаковым уровнем интенсивности и за тот же период времени, что и бег. Для 150 фунтов. человек, 30 минут плавания в умеренном темпе сжигает около 206 калорий, а 30 минут в энергичном темпе горит 333. Таким образом, этот человек должен будет плавать как минимум на 80 минут при умеренных темпах или 50 минут при энергичных темпах чтобы сжечь такое же количество калорий, как и часовой, 5-мильный пробег.
Тип обводки и калории
->
В то время как это в значительной степени результат усилий и времени, количество калорий, которые вы сжигаете при плавании, меняется с типом удара, который вы выполняете. В онлайн-интервью Кейт Рью из «The Daily Mail» инструктор по плаванию Стив Прайс утверждает, что хорошие пловцы-фристайлы сжигают до 100 калорий каждые 10 минут. Если вы хорошо выполняете ход бабочки, это значение увеличивается до 150 калорий за 10 минут. Работая с разными мышцами, спина наносит примерно 80 калорий каждые 10 минут, в то время как интенсивный, хорошо выполненный брасс сжигает только 60 калорий за тот же период времени.
Тип обводки и 5-мильный пробег
->
Выполнение различных типов инсульта увеличивает или уменьшает количество времени, которое вам нужно, чтобы плавать, чтобы сжечь такое же количество калорий, как в часовом, 5-мильном прогоне.Используя приведенные выше значения, хороший фристайл-пловец должен плавать с одинаковым темпом в течение приблизительно 60 минут, чтобы сжечь столько же, сколько 5-мильный пробег. Выполняя бабочку вместо этого, вы уменьшаете плавание до 40 минут при сжигании того же количества калорий. Хорошие спиннинг-пловцы занимают чуть больше 70 минут, получают эквивалентную тренировку, в то время как пловцы-брокеры должны плавать почти 100 минут, чтобы сжечь такое же количество калорий, как в 5-мильном пробеге.
