Упражнения для трубок pVC

Труба из ПВХ может показаться маловероятным инструментом для упражнений, но эта легкая и дешевая часть аппаратного обеспечения действительно может внести полезный вклад в ваш арсенал тренировки, если вы знаете Что с этим делать. Если у вас ограниченный бюджет для оборудования, вам нужно несколько баров для большой группы тренажеров или просто ищете необычный инструмент для упражнений, попробуйте разработать трубку из ПВХ.

Видео дня

Прикладные приседания

Накладные приседания развивают мобильность и гибкость, которые являются двумя важными аспектами здоровья мышц и суставов. Чтобы выполнить верхний приседаний, держите свою трубу, используя захват, который шире ширины плеч и поднимите его над головой. Держите руки на голове во время упражнения. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, пальцы слегка повернулись наружу. Надавите на заднюю часть задницы, согните колени и приседайте как можно ниже, удерживая трубку над головой и прямо над ногами. Если вы обнаружите, что это упражнение затруднено, вам, вероятно, придется работать над своей гибкостью.

Олимпийская тяжелая атлетика

Олимпийская тяжелая атлетика включает в себя подъем тяжелых грузов с пола на голову, используя чистые и рывковые методы. Каждый лифт является сложным и может быть опасным, если он выполняется с использованием плохой физической формы. Новичкам было бы полезно изучить правильный способ сделать эти лифты, сначала используя трубку из ПВХ, чтобы они могли развить хорошую форму, прежде чем пытаться более тяжелые грузы - даже пустая олимпийская балка весит 45 фунтов. Если вам нужно обучать олимпийскому подъему классу, трубы из ПВХ являются экономически выгодным вариантом.

Slosh Tube

Сломанная трубка - это закрытая и закрытая длина трубы из ПВХ, которая частично заполнена водой. Он обычно имеет длину от шести до десяти футов и диаметр от трех до шести дюймов. Чем длиннее труба и больший диаметр, тем труднее труба обрабатываться. Как только у вас есть прорезь, вы можете использовать его для многочисленных тренировок силы, включая приседания и верхние пресса. Вы можете тренироваться с ним, просто перенося его на расстояние. Поскольку вода сливается с одного конца трубы на другой, вам придется много работать, чтобы поддерживать стабильность и равновесие. Таким образом, сложнее выполнять упражнения с помощью рассеиваемой трубки, чем делать их с помощью обычного штанги.

Тренировка толстого барьера

Толстые тренировки в баре используются культуристами и тяжелоатлетами, чтобы сделать традиционные упражнения на штангах более требовательными. Вы можете купить специально разработанные толстые бары, но они часто дороги. Для недорогой альтернативы, сдвиньте трубу из ПВХ по обычной штанге. Это значительно увеличит диаметр стержня и затруднит его удержание. Используйте свой домашний толстый брусок для жимажных прессов, верхних прессов, рядов и тяги, и когда вы вернетесь к использованию обычной штанги диаметра, вам следует значительно облегчить их подъем.